Ja, ich war endlich mal draußen heute!
Eine Stunde an der frischen Luft und dabei in Intervallen joggen. Wirklich durchgehend ist das bei mir nämlich nicht möglich.
Und es war so schwer, mich so früh aus dem Bett zu kämpfen. Draußen angekommen war ich aber froh, dass ich mich überwunden habe.
Das Wetter hat zum Glück gehalten und meine Beine kribbeln immer noch angenehm.
Leider hat mein Muskelkater von den letzten Tagen beim Laufen etwas gestört - aber auf den bin ich eigentlich ja auch stolz.
Mal sehen, was das Wochenende so bringt.
Freitag, 8. Juni 2012
Donnerstag, 7. Juni 2012
Tag 4: Nimm' die Treppe!
Heute bin ich etwas später dran und es war auch nochmal schwerer, mich zu motivieren, als die letzten Tage, weil wir gestern Abend unterwegs waren und ich sehr spät ins Bett gekommen bin.
Für heute habe ich mein Workout deshalb auch zeitlich etwas knapper gehalten.
Ich habe meinen MP3-Player geschnappt und bin in 5x vom Keller bis ins 3. Obergeschoss gerannt. Anschließend habe ich noch ein paar Sit-ups und Po-Übungen gemacht.
Natürlich habe ich es nicht geschafft, die ganze Zeit zu rennen - aber immerhin die meiste Zeit. Mit Musik geht eben doch alles besser. Heute auf meinen Ohren: Enrique Iglesias und Pitbull mit "I like it" und K'naan mit "Wavin flag". Sehr motivierend, wenn man sich schwerfällig die letzten Stufen nach oben schleppt :)
Ich kann mich nicht erinnern, wann meine Beine das letzte Mal so gebrannt haben...eigentlich kein schlechtes Gefühl...
Jetzt geht es wie immer erstmal unter die Dusche. Außerdem hab' ich mir vorgenommen, mich endlich mal wieder in den Hintern zu treten und meine Eincreme-Faulheit zu überwinden.
Momentan benutze ich dieses Gel hier:
Für heute habe ich mein Workout deshalb auch zeitlich etwas knapper gehalten.
Ich habe meinen MP3-Player geschnappt und bin in 5x vom Keller bis ins 3. Obergeschoss gerannt. Anschließend habe ich noch ein paar Sit-ups und Po-Übungen gemacht.
Natürlich habe ich es nicht geschafft, die ganze Zeit zu rennen - aber immerhin die meiste Zeit. Mit Musik geht eben doch alles besser. Heute auf meinen Ohren: Enrique Iglesias und Pitbull mit "I like it" und K'naan mit "Wavin flag". Sehr motivierend, wenn man sich schwerfällig die letzten Stufen nach oben schleppt :)
Ich kann mich nicht erinnern, wann meine Beine das letzte Mal so gebrannt haben...eigentlich kein schlechtes Gefühl...
Jetzt geht es wie immer erstmal unter die Dusche. Außerdem hab' ich mir vorgenommen, mich endlich mal wieder in den Hintern zu treten und meine Eincreme-Faulheit zu überwinden.
Momentan benutze ich dieses Gel hier:
Bild via
Mir gefällt die Idee, dass die Creme länger wirken soll, weil ich ja wie gesagt sehr, sehr selten zur Creme-Flasche greife. (Ob das jetzt wirklich wahr ist, ist mir eigentlich auch egal...) Außerdem zieht das Gel wirklich ziemlich schnell ein und hinterlässt trotzdem ein angenehmes Hautgefühl.Mittwoch, 6. Juni 2012
Tag 3 - Pop Pilates & Co.
Uff...
Ich glaube, heute habe ich mich ETWAS selbst überschätzt.
Als ich aufgewacht bin (viel später als geplant...) hatte ich eigentlich überhaupt keine Lust auf ein Workout.
Jetzt bin ich froh, dass ich mich gezwungen habe - und fix und fertig.
Da das Wetter hier wieder nicht sooo schön war, habe ich mich diesmal vor dem PC abgezappelt und verschiedene Pop-Pilates-Videos angesehen und versucht, mitzumachen. Die Betonung liegt auf "versucht".
Ich habe wohl bei jeder Übung nicht mal die Hälfte durchgehalten.
Cassey, die die Übungen vormacht, ist unglaublich fit. Alles sieht total einfach aus und sie redet dabei noch wie ein Buch, während ich nach zwei Wiederholungen schon keinen Ton mehr herausbekomme.
"Gemacht" habe ich heute folgende Videos:
So, langsam atme ich wieder im normalen Rhythmus und werde mich gleich mal unter die Dusche begeben :)
Ps.: Was Essen angeht, habe ich gestern wieder sehr gesündigt...mehrere Schokoriegel und ein schönes Spaghetti-Eis...hmpf...
Ich glaube, heute habe ich mich ETWAS selbst überschätzt.
Als ich aufgewacht bin (viel später als geplant...) hatte ich eigentlich überhaupt keine Lust auf ein Workout.
Jetzt bin ich froh, dass ich mich gezwungen habe - und fix und fertig.
Da das Wetter hier wieder nicht sooo schön war, habe ich mich diesmal vor dem PC abgezappelt und verschiedene Pop-Pilates-Videos angesehen und versucht, mitzumachen. Die Betonung liegt auf "versucht".
Ich habe wohl bei jeder Übung nicht mal die Hälfte durchgehalten.
Cassey, die die Übungen vormacht, ist unglaublich fit. Alles sieht total einfach aus und sie redet dabei noch wie ein Buch, während ich nach zwei Wiederholungen schon keinen Ton mehr herausbekomme.
"Gemacht" habe ich heute folgende Videos:
So, langsam atme ich wieder im normalen Rhythmus und werde mich gleich mal unter die Dusche begeben :)
Ps.: Was Essen angeht, habe ich gestern wieder sehr gesündigt...mehrere Schokoriegel und ein schönes Spaghetti-Eis...hmpf...
Dienstag, 5. Juni 2012
Tag 2 - Zumba (Wii)
Mein 2. Workout-Tag :)
Und es klingt, als wäre ich eine richtige Stubenhockerin ;)
Nein, in den nächsten Tagen geht es natürlich auch vor die Tür!
Für heute habe ich wieder eine halbe Stunde vor dem Fernseher rumgehampelt.
Und zwar hiermit:
Jetzt bin ich mal wieder ziemlich k.o. und weiß nicht, wann ich das letzte Mal so geschwitzt habe...
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, das Programm zu nutzen: einzeln oder mit mehreren Spielern, in Form einer Zumba-Party, bei der mehrere Tänze aufeinander folgen oder man verfolgt einen Trainingsplan, den man sich vorher zusammenstellt. Natürlich kann man auch einzelne Tänze trainieren und verschiedene Schwierigkeitsgrade testen.
Heute gab es erst eine Zumba-Party, die 20 Minuten dauerte und dann noch zwei einzelne "Tänze", nämlich HipHop und Samba.
Gestern habe ich übrigens völlig ohne Schokolade überlebt (obwohl ich mir das nicht mal vorgenommen hatte) - und war ganz stolz. Tja, heute geht es allerdings nachher noch in die Eisdiele ;)
Und jetzt erstmal unter die Dusche und rein in den Tag!
Und es klingt, als wäre ich eine richtige Stubenhockerin ;)
Nein, in den nächsten Tagen geht es natürlich auch vor die Tür!
Für heute habe ich wieder eine halbe Stunde vor dem Fernseher rumgehampelt.
Und zwar hiermit:
Bild via
Jetzt bin ich mal wieder ziemlich k.o. und weiß nicht, wann ich das letzte Mal so geschwitzt habe...
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, das Programm zu nutzen: einzeln oder mit mehreren Spielern, in Form einer Zumba-Party, bei der mehrere Tänze aufeinander folgen oder man verfolgt einen Trainingsplan, den man sich vorher zusammenstellt. Natürlich kann man auch einzelne Tänze trainieren und verschiedene Schwierigkeitsgrade testen.
Heute gab es erst eine Zumba-Party, die 20 Minuten dauerte und dann noch zwei einzelne "Tänze", nämlich HipHop und Samba.
Gestern habe ich übrigens völlig ohne Schokolade überlebt (obwohl ich mir das nicht mal vorgenommen hatte) - und war ganz stolz. Tja, heute geht es allerdings nachher noch in die Eisdiele ;)
Und jetzt erstmal unter die Dusche und rein in den Tag!
Montag, 4. Juni 2012
Tag 1 - Wii Fit Plus
Guten Morgen!
Ich habe wie geplant losgelegt und gerade meine erste Trainingseinheit hinter mir.
Erstmal nur 30 Minuten - ich bin absolut nichts mehr gewöhnt und jetzt um ehrlich zu sein schon recht erledigt...
Trainiert habe ich heute mit Wii-Fit-Plus und dem Balance-Board.
Ein paar kurze Worte dazu:
Das Programm ist sehr motivierend aufgebaut. Für Zeit in der man trainiert hat, sammelt man Münzen, die Spiele und Übungen sind abwechslungsreich und der Trainer beschwert sich, wenn er einem mal eine Weile nicht gesehen hat. Außerdem kann man den eigenen Fortschritt (in Form von Gewicht und BMI) sehr anschaulich verfolgen, Körpertests machen und die eigene Balance schulen.
Ich habe mir mein eigenes Trainingsprogramm zusammengestellt, das 20 Minuten dauert. Es besteht auch verschiedenen Yoga- und Muskelübungen für die verschiedenen zu trainierenden Bereiche. Davor und danach mache ich Übungen aus dem Bereich Aerobic, um mich auf- und abzuwärmen.
Mein BMI ist laut meiner Wii momentan völlig im Idealbereich. Trotzdem möchte ich etwas tun, weil ich mittlerweile für meinen Geschmack viel zu oft zu Größe 40 greifen muss, wenn ich will, dass mir ein Kleidungsstück wirklich gut passt. Außerdem bin ich mega-unsportlich und nach 5 Treppenstufen schon am schnaufen...
Mein Ziel ist also nicht, auf ein bestimmtes Gewicht zu kommen, sondern mich wenn möglich in Größe 38 wieder wohl zu fühlen.
So und jetzt geht es an die Arbeit. Mal sehen, was ich heute noch tun kann!
Ich habe wie geplant losgelegt und gerade meine erste Trainingseinheit hinter mir.
Erstmal nur 30 Minuten - ich bin absolut nichts mehr gewöhnt und jetzt um ehrlich zu sein schon recht erledigt...
Trainiert habe ich heute mit Wii-Fit-Plus und dem Balance-Board.
(Bild via)
Ein paar kurze Worte dazu:
Das Programm ist sehr motivierend aufgebaut. Für Zeit in der man trainiert hat, sammelt man Münzen, die Spiele und Übungen sind abwechslungsreich und der Trainer beschwert sich, wenn er einem mal eine Weile nicht gesehen hat. Außerdem kann man den eigenen Fortschritt (in Form von Gewicht und BMI) sehr anschaulich verfolgen, Körpertests machen und die eigene Balance schulen.
Ich habe mir mein eigenes Trainingsprogramm zusammengestellt, das 20 Minuten dauert. Es besteht auch verschiedenen Yoga- und Muskelübungen für die verschiedenen zu trainierenden Bereiche. Davor und danach mache ich Übungen aus dem Bereich Aerobic, um mich auf- und abzuwärmen.
Mein BMI ist laut meiner Wii momentan völlig im Idealbereich. Trotzdem möchte ich etwas tun, weil ich mittlerweile für meinen Geschmack viel zu oft zu Größe 40 greifen muss, wenn ich will, dass mir ein Kleidungsstück wirklich gut passt. Außerdem bin ich mega-unsportlich und nach 5 Treppenstufen schon am schnaufen...
Mein Ziel ist also nicht, auf ein bestimmtes Gewicht zu kommen, sondern mich wenn möglich in Größe 38 wieder wohl zu fühlen.
So und jetzt geht es an die Arbeit. Mal sehen, was ich heute noch tun kann!
Sonntag, 3. Juni 2012
Getting it started...
So, morgen soll es hier also losgehen.
Nachdem mein Job mich in den letzten Monaten sehr auf Trab gehalten hat - und das wahrscheinlich auch für mindestens ein Jahr noch tun wird - möchte ich meinen Hintern jetzt wieder öfter vom Bürostuhl hochbekommen und (möglichst bis zu unserem Sommerurlaub) meine "Kurven" wieder etwas in Form bringen.
Mein Ziel ist es also, mich in der nächsten Zeit etwas gesünder zu ernähren, mehr zu unternehmen und mich durch alle möglichen Sportarten zu testen. Ich bin gespannt, ob ich mein Vorhaben in die Tat umsetzen kann und möchte hier meine Fortschritte dokumentieren.
Außerdem geht es mir noch um viel mehr als Sport. Alles, was meinen Tag versüßt hat (wie der Titel schon sagt), soll seinen Platz hier auf dem Blog bekommen...also zumindest etwas davon.
Nachdem mein Job mich in den letzten Monaten sehr auf Trab gehalten hat - und das wahrscheinlich auch für mindestens ein Jahr noch tun wird - möchte ich meinen Hintern jetzt wieder öfter vom Bürostuhl hochbekommen und (möglichst bis zu unserem Sommerurlaub) meine "Kurven" wieder etwas in Form bringen.
Mein Ziel ist es also, mich in der nächsten Zeit etwas gesünder zu ernähren, mehr zu unternehmen und mich durch alle möglichen Sportarten zu testen. Ich bin gespannt, ob ich mein Vorhaben in die Tat umsetzen kann und möchte hier meine Fortschritte dokumentieren.
Außerdem geht es mir noch um viel mehr als Sport. Alles, was meinen Tag versüßt hat (wie der Titel schon sagt), soll seinen Platz hier auf dem Blog bekommen...also zumindest etwas davon.
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